ライザップ＆糖質制限ダイエット ５４日目 Rizap16回目（上半身トレーニング） しずく 10年前 朝か昼にフルーツを入れることになり、キウイを食べてます！ 朝8:00 ☆まぐろのたたき ☆キウイ ☆レタス しおこしょう ライザップ後13:00 ☆プロテイン 昼16:30 ☆サラダチキン ☆もやしときのこ 夜19:30 ☆まぐろの刺し身